Présentation du guide
L’alcool est une substance particulière : son effet de soulagement rapide crée des habitudes neuronales puissantes, difficiles à interrompre. La rechute alcoolique ne signifie pas l’échec — elle fait partie du processus de changement. L’objectif des Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) est précisément d’anticiper et de gérer ces moments vulnérables avec des stratégies concrètes.
Ce guide pratique, élaboré selon les protocoles TCC validés scientifiquement en addictologie, vous propose un travail structuré et progressif : analyser votre consommation, identifier vos schémas de pensée et de comportement liés à l’alcool, développer des stratégies d’adaptation alternatives, et construire un plan de prévention des rechutes personnalisé.
Pensé comme un outil de soin à utiliser entre deux consultations, il vous invite à l’écriture, à l’observation de vous-même et à la mise en pratique pas à pas. Il ne juge pas. Il ne prescrit pas. Il accompagne. Vos ressources personnelles — celles qui vous ont déjà permis de réussir des choses dans d’autres domaines de votre vie — sont au cœur de la démarche.
Ce que ce guide va vous apporter
- Une compréhension claire des mécanismes de la rechute
- Des outils concrets pour gérer les envies de consommer
- Une méthode structurée issue des TCC en addictologie
- Un plan personnalisé pour maintenir l’abstinence
Au programme
- Comprendre ma consommation : analyse fonctionnelle et déclencheurs
- Le cerveau et l’alcool : habituation, craving et plasticité neuronale
- Identifier mes pensées automatiques liées à la consommation
- Stratégies TCC : gestion des envies, assertivité, résolution de problèmes
- Construire mon plan de prévention des rechutes
- Outils pratiques : agenda de consommation, fiche de crise, plan d’urgence personnalisé
Pour qui ?
- Personnes en sevrage ou en maintien de l’abstinence
- Patients suivis en addictologie
- Proches souhaitant comprendre la démarche thérapeutique
À propos de l’auteur
Dr Lionel Marie-Louise est médecin psychiatre, exerçant en cabinet libéral aux Abymes (Guadeloupe). Titulaire d’un Diplôme Universitaire de Thérapies Cognitivo-Comportementales et d’un DU d’Addictologie, il consacre sa pratique à rendre les outils thérapeutiques les plus efficaces accessibles au plus grand nombre, en dehors des murs des hôpitaux.
Informations pratiques
- Prix : 49 €
- Format : PDF téléchargeable
- Accès : immédiat après paiement
Important
Ce guide est fourni à titre informatif et éducatif. Il ne remplace pas une consultation médicale ou psychiatrique. En cas de difficultés, consultez un professionnel de santé qualifié.