Présentation du guide
Le burn-out professionnel concerne particulièrement les agents publics, les soignants et les professions à forte responsabilité. Il ne s’agit pas d’une faiblesse psychologique mais d’un effondrement progressif sous des contraintes chroniques de travail — décrit par le modèle de Karasek comme un déséquilibre entre demandes, contrôle et soutien.
Ce guide présente le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), développé à l’Université du Massachusetts par Jon Kabat-Zinn, et dont l’efficacité sur l’épuisement professionnel, le stress et la dépression réactionnelle est confirmée par de nombreuses revues systématiques et méta-analyses. Il est adapté par le Dr Marie-Louise au contexte des professionnels en milieu contraint (soignants, agents pénitentiaires, enseignants).
Structuré en 8 semaines de pratique progressive, ce guide vous accompagne à travers les thèmes fondamentaux du MBSR : pleine conscience du corps, gestion des émotions difficiles, distance psychologique, compassion pour soi. Chaque semaine propose des pratiques formelles et informelles, des exercices guidés et des outils de suivi. Il comprend également un plan de retour au travail adapté.
Ce que ce guide va vous apporter
- Une compréhension claire des mécanismes du burn-out
- Des outils concrets pour réduire le stress chronique
- Une pratique structurée de pleine conscience (MBSR)
- Des repères pour retrouver un équilibre professionnel et personnel
Au programme
- Comprendre le burn-out : définition, symptômes, modèle de Karasek, différence avec la dépression
- Comment le burn-out s’installe : spirale de l’épuisement, harcèlement professionnel
- Qu’est-ce que le MBSR ? Histoire, fondements, données scientifiques
- MBSR et burn-out : mécanismes d’action — réduction du stress, régulation émotionnelle, self-compassion
- Le programme MBSR en 8 semaines : pratiques formelles et informelles semaine par semaine
- Outils pratiques : body scan, exercice STOP, cohérence cardiaque, journal de pleine conscience, plan de retour au travail
Pour qui ?
- Professionnels en burn-out ou à risque
- Soignants, agents publics, cadres, enseignants
- Toute personne souhaitant développer une pratique de pleine conscience face au stress professionnel
À propos de l’auteur
Dr Lionel Marie-Louise est médecin psychiatre, exerçant en cabinet libéral aux Abymes (Guadeloupe). Titulaire d’un Diplôme Universitaire de Thérapies Cognitivo-Comportementales et d’un DU d’Addictologie, il consacre sa pratique à rendre les outils thérapeutiques les plus efficaces accessibles au plus grand nombre, en dehors des murs des hôpitaux.
Informations pratiques
- Prix : 49 €
- Format : PDF téléchargeable
- Accès : immédiat après paiement
Important
Ce guide est fourni à titre informatif et éducatif. Il ne remplace pas une consultation médicale ou psychiatrique. En cas de difficultés, consultez un professionnel de santé qualifié.