Présentation du guide
Les attaques de panique touchent des millions de personnes et restent souvent incomprises pendant des années. Pourtant, elles ne sont ni dangereuses ni irréversibles — elles sont la résultante d’un mécanisme d’alarme neurologique qui s’est emballé, et qui peut être reprogrammé.
Ce guide pratique synthétise les outils les plus efficaces issus des Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC), dont l’efficacité est confirmée par de nombreuses études scientifiques pour le traitement des troubles paniques. Il est né de la thèse de médecine du Dr Marie-Louise sur les TCC des troubles anxieux (Université Toulouse III, 2020).
Rédigé en langage accessible et structuré comme un véritable programme thérapeutique, ce guide vous accompagne pas à pas : comprendre ce qui se passe dans votre corps, identifier vos déclencheurs, apprendre à respirer différemment, modifier vos pensées catastrophisantes et vous exposer progressivement aux situations que vous évitez. Chaque chapitre comprend des outils concrets à remplir directement dans le guide.
Ce que ce guide va vous apporter
- Une compréhension claire du mécanisme des attaques de panique
- Des outils concrets pour réduire l’intensité des crises
- Des techniques validées pour reprendre le contrôle progressivement
- Une approche structurée issue des TCC
Au programme
- Qu’est-ce qu’une attaque de panique ? Définition, symptômes, épidémiologie
- Pourquoi ces crises surviennent-elles ? Le cercle vicieux de l’anxiété
- Les traitements qui fonctionnent : TCC et médicaments
- Le programme en 4 étapes : s’observer, respirer, modifier ses pensées, s’exposer
- Outils pratiques : grille d’auto-observation, cohérence cardiaque, restructuration cognitive, échelle d’exposition
Pour qui ?
- Toute personne souffrant d’attaques de panique ou de trouble panique
- Patients souhaitant compléter un suivi thérapeutique
- Proches désireux de mieux comprendre
À propos de l’auteur
Dr Lionel Marie-Louise est médecin psychiatre, exerçant en cabinet libéral aux Abymes (Guadeloupe). Titulaire d’un Diplôme Universitaire de Thérapies Cognitivo-Comportementales et d’un DU d’Addictologie, il consacre sa pratique à rendre les outils thérapeutiques les plus efficaces accessibles au plus grand nombre, en dehors des murs des hôpitaux.
Informations pratiques
- Prix : 49 €
- Format : PDF téléchargeable
- Accès : immédiat après paiement
Important
Ce guide est un support de psychoéducation. Il ne remplace pas une consultation médicale ou un suivi thérapeutique, mais constitue un complément utile à une prise en charge avec un professionnel de santé.